Aktualisieren Sie Ihre ab-Routine mit den folgenden sechs Zügen. Sie fordern Ihren Kern aus jedem Blickwinkel heraus und machen Sie bei allem, was Sie tun, stärker! In unseren Artikeln finden Sie weitere Tipps zum Schnitzen eines strandreifen Sixpacks. Führen Sie so oft wie möglich Cardio durch, idealerweise an 5-7 Tagen pro Woche. Trinke viel Wasser. Nehmen Sie frittierte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Nehmen Sie Zucker aus Ihrer Diät. Iss viel Gemüse. Iss viel Protein. Ganzkörpertraining (einschließlich Bauchmuskelübungen) Halten Sie eine gute Körperhaltung.


7 Übungen, die dabei helfen, Bauchfett loszuwerden. Diese Cardio-Übungen steigern den Stoffwechsel und stärken gleichzeitig die Bauchmuskulatur. So viele Menschen machen den Fehler zu denken, dass das Einlegen der Planke hilft, Bauchfett zu verlieren wird nie funktionieren, Sie müssen so zusammengesetzte Bewegungen im Stehen machen. Diese 7 Übungen sind ideal für die Peri-Wechseljahre und auch für die Gewichtszunahme in den Wechseljahren, da sie helfen, die Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen und Ihren Kalorienverbrauch zu beschleunigen. Machen Sie jede Bewegung 1 Minute lang.